- POMELO<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
De todos los c\u00edtricos como el lim\u00f3n, la mandarina o la naranja, el pomelo es uno de los m\u00e1s saludables. Adem\u00e1s de ser una buena fuente de vitaminas y minerales <\/strong>necesarios para el organismo, es reconocido por su capacidad para ayudar a perder peso<\/strong> y reducir la resistencia a la insulina<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan Alex&Soler<\/a>, un estudio realizado a 91 personas demostr\u00f3 que aquellas que tomaron medio pomelo al inicio de sus comidas perdieron m\u00e1s peso que las dem\u00e1s. En el mismo estudio, aquellas que tomaron el pomelo demostraron una reducci\u00f3n significativa de los niveles de insulina adem\u00e1s de reducir su resistencia a \u00e9sta misma.<\/p>\n\n\n\n
Nuestra recomendaci\u00f3n es tomar el pomelo introduci\u00e9ndolo en una jarra de agua fresca cortado en rodajas. \u00a1Nos parece una buena forma de tomarlo a menudo, sana y disfrutable sobre todo para el verano!<\/p>\n\n\n\n
- AGUACATE<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
A diferencia de la mayor\u00eda del resto de frutas, el aguacate es bajo en carbohidratos<\/strong> y se compone principalmente de grasas saludables. Es por eso que los que m\u00e1s saben lo toman en el desayuno con tostadas o en ensaladas. Desde peque\u00f1itos nuestros padres nos han hablado de la importancia de un buen desayuno y sabemos que \u00a1cuanto m\u00e1s sano sea mejor! As\u00ed que prepara tu cesta de fruta y saca el aguacate para este verano.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/muslher.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/frutas-2-683x1024.png\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nAdem\u00e1s de las grasas saludables, los aguacates est\u00e1n cargados de fibra, potasio y magnesio<\/strong>. Un aguacate entero proporciona el 28% del potasio. La ingesta adecuada de potasio se asocia con una reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial y un menor riesgo de accidente cerebrovascular.<\/p>\n\n\n\n
- AR\u00c1NDANOS<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
Con un impresionante perfil de nutrici\u00f3n<\/strong>, siendo particularmente altos en fibra, vitamina C, vitamina K y manganeso, los ar\u00e1ndanos son excepcionalmente altos en antioxidantes<\/strong>. De hecho, se cree que contienen el mayor \u00edndice de antioxidantes de todas las frutas consumidas, lo que puede reducir el riesgo de padecer enfermedades cr\u00f3nicas como las card\u00edacas, la diabetes y el Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n
Los ar\u00e1ndanos tambi\u00e9n son conocidos por sus poderosos efectos en el sistema inmunol\u00f3gico. Sus antioxidantes ayudan a proteger el cerebro<\/strong>. Por ejemplo, comer ar\u00e1ndanos ha demostrado mejorar la memoria en adultos de avanzada edad. Otra fruta para este verano que debe figurar en tu lista de la compra.<\/p>\n\n\n\n
- MANZANAS<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
Las manzanas se encuentran entre las frutas m\u00e1s populares. Desde Ad\u00e1n y Eva pasando por Blancanieves<\/em> hasta la conocida firma Apple<\/em> han vuelto a esta fruta en concreto un alimento (incluso, icono) muy conocido en todo el mundo. Resultan ser incre\u00edblemente nutritivas, pues contienen una alta cantidad de fibra, vitamina C, potasio y vitamina K. Tambi\u00e9n proporcionan vitamina B.<\/p>\n\n\n\n
Los estudios sugieren que los antioxidantes en las manzanas pueden promover la salud del coraz\u00f3n<\/strong> y reducir el riesgo de diabetes tipo 2, c\u00e1ncer y Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n
Otro beneficio menos conocido com\u00fanmente, quiz\u00e1, es su contenido de pectina<\/strong>. La pectina es una fibra prebi\u00f3tica que alimenta las bacterias buenas en el intestino y ayuda a mejorar la digesti\u00f3n y la salud metab\u00f3lica. Es decir, siempre que no te la ofrezca una madrastra convertida en bruja aduladora, es bueno ingerirlas diariamente. Como bien indica el dicho ingl\u00e9s: an apple a day keeps the doctor away<\/em> (Una manzana al d\u00eda aleja al doctor<\/em>).<\/p>\n\n\n\n
- GRANADA<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
Esta fruta, que comparte nombre con una de las ciudades m\u00e1s bonitas de Andaluc\u00eda y de Espa\u00f1a, contiene poderosos compuestos vegetales<\/strong> que son responsables de la mayor\u00eda de sus beneficios para la salud. Se cree que el t\u00e9 verde y el vino tinto son buenos antioxidantes, pero esta fruta ha demostrado tener niveles m\u00e1s altos que \u00e9stos \u00faltimos y, adem\u00e1s, cada vez son m\u00e1s conocidos sus efectos antiinflamatorios<\/strong> as\u00ed como su probabilidad de reducir el riesgo de c\u00e1ncer<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
Un dato que poca gente conoce es que esta fruta estuvo culturalmente considerada por la mitolog\u00eda griega como maldita, pues en la historia de Pers\u00e9fone, hija de la diosa D\u00e9meter, se cuenta que comi\u00f3 de este fruto conden\u00e1ndose sin quererlo a pertenecer atrapada para siempre en el Inframundo.<\/p>\n\n\n\n
- MANGO<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
El mango es una excelente fuente de vitamina C<\/strong>. Tambi\u00e9n contienen fibra soluble<\/strong>, que puede proporcionar muchos beneficios para la salud.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, el mango tiene fuertes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias <\/strong>que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad. En estudios con animales, se ha demostrado que los compuestos vegetales en los mangos protegen contra la diabetes.<\/p>\n\n\n\n
En todo caso, desde Muslher recomendamos consultar a un nutricionista o profesional<\/strong> de este campo para completar la informaci\u00f3n y ajustar la ingesta de alimentos a cada constituci\u00f3n, dieta o rutina cal\u00f3rica necesaria. Es importante informarnos debidamente, sobre todo en temas de salud. Por eso, para m\u00e1s informaci\u00f3n recomendamos visitar la web de profesionales de Prodieta<\/a> y su art\u00edculo sobre las frutas m\u00e1s hidratantes para el verano<\/a>. Dej\u00e9monos siempre en manos de los que saben cuidarnos.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/muslher.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/WhatsApp-Image-2020-08-11-at-13.37.29.jpeg\")
Prodieta<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n Como se\u00f1al\u00e1bamos al principio, todos sabemos que la fruta es muy sana y necesaria y no solo sirve para decorar el centro de la mesa del comedor. \u00a1Cu\u00e1nto m\u00e1s cuidemos nuestro cuerpo mejor \u00e1nimo tendremos! Mens sana in corpore sano<\/strong><\/em>. Aludiendo a la cultura grecorromana, que tanto nos ha ense\u00f1ado. Cuidar nuestro \u00e1nimo mejora nuestro estilo de vida, igual que cuidar nuestro ni\u00f1o interior<\/a>. As\u00ed que no esperes a ma\u00f1ana y este verano empieza a cuidar tu organismo conociendo los beneficios de las frutas del mercado para vivir con buena salud, mejor \u00e1nimo y aprovechar el descanso por las noches.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Estamos en pleno verano y eso significa… \u00a1fruta a cada rato! Es bien sabido que la fruta es una comida sana y necesaria para el organismo, \u00bfpero sabes sacarle partido a cada una? Te contamos los tipos de fruta y los distintos beneficios para que puedas aprovecharlas al cien por cien ma\u00f1ana, tarde y noche. … <\/p>\n
- MANGO<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
- GRANADA<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
- MANZANAS<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
- AR\u00c1NDANOS<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
- AGUACATE<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n